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最容易生病的40天到了!高温天必学的“防病招”

一年中最热的三伏天已经到来,整个国家变成了一艘轮船。随着气温不断上升,中暑、“空调疾病”和胃肠疾病也随之而来。

四种最可预防的高温疾病

中暑:受不了太阳,情绪会失控

高温导致中暑患者急剧增加。以前,大多数工人或农民在炎热的夏天工作。现在,老人、孩子和白领都受不了阳光,甚至他们的情绪都在中暑。

中暑后出现头晕、恶心、面色苍白等症状,甚至可能危及生命。情绪中暑在医学上被称为夏季情感障碍综合征,其主要症状有烦躁不安、肝火亢奋、思维障碍等。

同样重要的是,尽量减少高温天气外出,采取措施防止中暑和降温,并通过适当的体育锻炼增强耐热性。

确保充足的睡眠,多吃新鲜水果和蔬菜,喝绿茶,少吃油腻的食物。

做好心理调整,当事情出错时学会转移情绪。不要太投入。

空调疾病:冷热交替,血管容易塌陷

空调温度低会导致感冒。空调房间的频繁进出和血管的突然收缩和扩张可能会诱发心肌梗塞、脑梗塞等疾病,尤其是有基础疾病和血管脆弱的老年人更容易被招募。

不要期望夏天在空调房呆很长时间,尤其是对于患有脑梗塞和高血压的老年人。

空调温度不应低于26℃,门窗应间隔开透气。清晨和傍晚,出去呼吸新鲜空气以增强身体的适应性。

皮肤病:皮肤敏感护理

室外浇水造成的皮肤损伤,如脱皮和起泡。同时,夏天是高度过敏的时期,许多人会有过敏症状。

夏天70%的过敏是由蚊子叮咬引起的。宠物有寄生虫,很容易传染给人。儿童体质和抗原性弱,最容易因蚊虫叮咬而过敏。

在大热天出门前,尽可能多涂防晒霜,并采取保护措施。皮肤暴露在阳光下后,最好先用干毛巾擦汗,然后用冷毛巾擦一会儿皮肤。

如果过敏是由蚊虫叮咬引起的,服用一些抗组胺药,并使用一些含有炉甘石的洗剂或乳剂。

尽量不要使用香膏或花露水。这些产品只能暂时止痒,不能完全治愈。它们也能引起继发性过敏。

胃肠疾病:胃肠功能最脆弱

夏季是胃肠功能最弱的时候。任何粗心都会导致各种胃肠疾病,尤其是腹泻患者的明显增多。贪婪的冷饮和冷饮容易导致感冒和潮湿的侵袭。中药通常对这种腹泻更好。不要滥用抗生素。

注意食品卫生和合理饮食。特别是,儿童的身体器官仍处于发育阶段,消化功能不完善。特别是,他们应该控制吃冷饮以防止感冒。

如有必要,服用齐静双片调节肠道功能。

为了在夏天保持健康,你必须做6件事。

1。不要太贪吃冷却。

出汗后不要洗澡,以免被风、寒冷和潮湿侵袭。

吃冷饮时,最好等到食物的温度接近体温后再慢慢吞咽,以免刺激胃肠道,最好的进食时间是中午到下午3点,这时太阳最高。

感冒后,你可以喝姜茶来排汗。

2、饮食开胃

夏季可以多吃苦味食物,苦瓜、苦味蔬菜、苦荞麦可以清热解暑、健脾开胃。然而,苦瓜本质上是冷的,体质差、脾胃虚弱的人不应该多吃。

天气又热又出汗。容易消耗空气和伤害阴。因此,益气养阴的食物也是必不可少的。山药、红枣、蜂蜜、莲藕和木耳都是很好的选择

夏天最适合游泳、钓鱼和太极。最好安排在凉爽的早晨或晚上。同时,多次注意少量的水。当室外温度超过32℃,空气湿度超过60%时,最好在凉爽的室内环境中锻炼。

5。晚睡早起

下午晚睡不是为了鼓励人们在夏天熬夜,而是根据夏天昼夜变化的特点,要求人们保持规律的作息时间表,睡眠时间不超过11点。

中医认为“春生夏”。夏天,人体的阳气处于旺盛状态。如果你经常睡懒觉,这违反了人体阳气的季节变化规律。你没有休息,反而觉得更累了。因此,夏天最好早上六七点起床。

午睡有利于气血平衡,可以补充体力,提高下午的工作效率。明智的做法是小睡30-60分钟,但超过一小时会适得其反,可能会干扰晚上的睡眠。

6。医学研究表明,当气温超过35℃,夏季日照时间超过12小时,湿度高于80%时,人体情绪调节中心会受到明显影响,人们容易烦躁,而老年人的夏季烦躁指数会高于年轻人。

休息可以用来缓解烦躁。如果你配合一些小的手势,你不仅可以很快达到心灵的平静,还可以促进血液循环,疏通经络。

闭着眼睛直立坐着吞咽唾液是一个好方法。

方法是:自然垂下手臂,放在腿上,微微闭上眼睛和嘴巴,均匀呼吸。当口腔中有更多体液时,连续吞咽三次。然后轻叩上下牙齿10-15次,具有养心安神、强齿健脾的功效。